原创：清明时节话养生

  清明是二十四节中第五个节气，为每年4月5日前后，是我国民间一个传统节日，此时也是养生的大好时期。

  现如今，人们对养生特别重视，那么，清明时节怎么养生呢?中医讲“天人合一”，养生也要顺时而养才能事半功倍。

  饮食上，清明时节饮食宜温，多吃蔬菜水果，特别是时令蔬菜，多吃些护肝养肺食物。如：芥菜、菠菜、山药等对身体有益处。

  饮食需定时定量，不要暴饮暴食，少吃羊肉等酸性食物。现在路边出现不少羊肉烧烤摊，要管住自己的嘴，避免病从口入...

  清明时节，可适当食用甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者要相应减少甜食，限制热量摄入，多吃瓜果蔬菜。

  清明时节，不宜进食笋、鸡肉等，“东风升阳性发物”指易引动肝风，易升起升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的要忌食。“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、鸡肉等，可适当吃些凉性食物。

  穿衣上，要随温度变化而适当替换，随时增减衣服。所谓“春捂”就是这个意思，清明过后，四月中旬才可换春装。总的来说，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康，万不可图时尚、图漂亮减少衣物而伤害身体。

  起居上，此时节尽管“春瘟”流行，要早睡早起，不要闭门不出，更不可坐卧太久，经常出去到树林、草地、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育锻炼。

  出行时，不宜做运动量太大的活动，避免扎堆，较少人群活动，量力而行。

  清明是踏青扫墓、祭祀先人的日子，要注意情绪控制。最好的怀念，就是提高自身品德，学会坚强乐观，让泉下的亲人有所安慰。

文／潇洒的我